Kilo Verdiren Diyet Listeleri ve Beslenme Tavsiyeleri

Hayatımızın bazen belli bir bölümünde bazılarımızın ise belki hayatının tamamı boyunca
sorun oldu kilolar.  Diyetler, sporlar, kendimize acımadan kullandığımız o yağ yakıcı
(sözde) çaylar, haplar...

Ne yaparsak yapalım belki sonuca ulaşmadık. bir çok uzman diyor ki zayıflama doğru beslenme ve
doğru yeteri kadar sporun bileşkesi ile gerçekleşir. Peki nasıl olacak bu dediğimiz olay?
Yazılarımızda bahsetmiştik yağ yakan egzersiz diye buradan inceleyebilirsiniz.. Şimdi gelelim
hayatınızda ufak tefek yapılan değişikliklerle size elveda edecek kiloları göndermeye..

1- Günlük uyuma sürenizi artırın
Yapılan araştırmalarda görüldü ki günlük uyuma süresini 1 saat artıran kişilerde yılda 14 kilo
verdiği tespit edildi.

2- Daha çok sebze ve meyve yemeyi tercih edin
Sadece sebze ve meyve yemek değil salatalarınıza da daha az yağsız soslar kullanın. Böylece abur cubur
yerine konmuş bir meyve yılda size 9 kilo verdirecek.

3- Daha fazla çorba, daha fazla tahıl, daha az ekmek (mümkünse tahıl ekmek çeşitleri)

4- Şekersiz bir hayat yılda daha az 5 kilo demek.

5- Alkolle tamamen vedalaşamasanız bile nadir için yanında tüketilen cipsleri ise tamamen bırakın.

6- Yeşil çay ile sindiriminizi hareketlendirin.

7- Daha küçük yemek tabakları ve uzun bardaklar yerine kısa geniş bardak kullanımı ile günde 200 kalori daha az alacaksınız. Bu durum size yılda 10 kg verdirir.

8- Son tavsiye tabi kide spora devam günde egzersize 20 dk ayırın yürüyün vaktim yok diyorsanız 30 dk evinizi temizleyin..

Tabi ki bu her duruma dikkat ederseniz vereceğiniz rakamlar en azından bunları uygulayarak daha fazla almamak için bir önlem alabilirsiniz.. Sağlıklı günler